Una investigación global revela que moverse no solo fortalece el cuerpo, también protege la mente a largo plazo.
Un estudio publicado en Nature Mental Health siguió a más de 4 millones de personas en 27 estudios realizados en 9 países, todas sin ningún trastorno mental diagnosticado al inicio. Los resultados muestran que una mejor condición cardiovascular está asociada a un riesgo mucho menor de depresión, demencia y trastornos psicóticos.
Los investigadores identificaron varios mecanismos detrás de esta conexión: mayor flujo sanguíneo al cerebro, menor inflamación, menos estrés oxidativo y mayor neuroplasticidad. Juntos, estos factores explican por qué un corazón sano suele acompañar a una mente más sana.
Lo más alentador es que no se necesitan entrenamientos intensos para notar beneficios. Caminar rápido, andar en bicicleta o nadar pueden reducir significativamente el riesgo, lo que convierte al bienestar físico y mental en una meta alcanzable para casi todos, especialmente si se cumplen los 150 minutos semanales de ejercicio moderado recomendados internacionalmente.
- El estudio siguió a más de 4 millones de personas en 9 países
- Mejor condición física: 36% menos riesgo de depresión, 39% menos de demencia, 29% menos de psicosis
- Los beneficios se explican por mayor flujo sanguíneo y neuroplasticidad
- No se requiere entrenamiento intenso, solo actividad constante
- Se recomienda cerca de 150 minutos semanales de ejercicio moderado
