Une étude mondiale révèle que bouger ne renforce pas seulement le corps, mais protège aussi la santé mentale sur le long terme.
Une étude publiée dans Nature Mental Health a suivi plus de 4 millions de personnes à travers 27 études menées dans 9 pays, toutes sans aucun trouble mental diagnostiqué au départ. Les résultats montrent qu'une meilleure forme cardiovasculaire est associée à un risque nettement plus faible de dépression, de démence et de troubles psychotiques.
Les chercheurs ont identifié plusieurs mécanismes expliquant ce lien : une meilleure irrigation sanguine du cerveau, une inflammation réduite, un stress oxydatif plus faible et une neuroplasticité accrue. Ensemble, ces facteurs montrent qu'un cœur en bonne santé va souvent de pair avec un esprit plus sain.
Le plus encourageant, c'est qu'il n'est pas nécessaire de s'entraîner intensément pour en ressentir les bénéfices. Marcher rapidement, faire du vélo ou nager peuvent déjà réduire significativement les risques, rendant le bien-être physique et mental accessible à presque tout le monde, en suivant la recommandation internationale d'environ 150 minutes d'exercice modéré par semaine.
- L'étude a suivi plus de 4 millions de personnes dans 9 pays
- Meilleure forme physique : risque de dépression réduit de 36 %, de démence de 39 %, de psychose de 29 %
- Les bénéfices s'expliquent par une meilleure irrigation cérébrale et la neuroplasticité
- Pas besoin d'entraînement intense, la régularité suffit
- Recommandation : environ 150 minutes d'exercice modéré par semaine
