最新全球研究显示，运动不仅能强健身体，还能长期保护心理健康。
一项发表于《Nature Mental Health》的研究，跟踪了来自9个国家、27项研究中超过400万人的健康数据。所有参与者在研究开始时均未被诊断出任何心理疾病。结果显示，心肺功能更好的人患抑郁症、痴呆症和精神障碍的风险明显更低。
研究人员指出，这种关联背后存在多种机制：大脑血流增加、炎症水平降低、氧化应激减少，以及神经可塑性增强。这些因素共同作用，说明健康的心脏往往伴随更健康的大脑。
最令人欣慰的是，这些益处并不需要高强度训练。快走、骑行或游泳等日常活动，就能显著降低患病风险。这意味着，只要坚持国际建议的每周约150分钟中等强度运动，几乎每个人都能提升自己的身心健康。
- 研究跟踪了9个国家超过400万人
- 心肺功能更好者：抑郁风险降36%，痴呆风险降39%，精神障碍风险降29%
- 益处源于更好的脑部血流和神经可塑性
- 无需高强度训练，日常活动即可见效
- 建议每周进行约150分钟中等强度运动
