Trabalhar de casa tem se tornado uma opção cada vez mais popular nos últimos anos. Ela oferece diversas vantagens, como flexibilidade, conforto e redução de custos.
No entanto, também pode ser um desafio manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Por exemplo, em um ambiente de escritório, você segue rigorosamente um horário, se desloca até o trabalho e seu cérebro associa aquele espaço a um ambiente produtivo. Mas em casa, isso pode ficar confuso, fazendo você sentir que está sempre em um ambiente de descanso, o que pode gerar ainda mais estresse.
Equilibrar vida profissional e pessoal é fundamental para a saúde física e mental dos trabalhadores, tornando-os mais produtivos, criativos e felizes, mesmo que às vezes seja um desafio.
É por isso que hoje trazemos algumas dicas para manter esse equilíbrio se você trabalha de casa, ou para promover essas práticas dentro da sua empresa:
- Estabeleça limites entre vida profissional e pessoal. É importante definir um horário de trabalho e segui-lo. Quando terminar seu expediente, desconecte-se do trabalho e dedique tempo às suas atividades pessoais.
- Planeje seu tempo. Você pode fazer isso 30 minutos antes de começar o expediente ou na noite anterior. Isso vai ajudar você a ser mais produtivo e evitar trabalhar mais horas do que o necessário.
- Faça pausas regulares a cada duas horas para se alongar, caminhar ou fazer um lanche. Isso vai ajudar você a manter o foco e a produtividade.
- Crie um espaço de trabalho confortável que se adapte às suas preferências, com itens essenciais como uma cadeira ergonômica, apoio para os pés, mesa espaçosa, entre outros. Isso vai ajudar você a se concentrar no trabalho e evitar distrações.
- Cuide da sua saúde física. Trabalhar de casa pode ser muito sedentário e impactar sua saúde. Exercite-se regularmente, alimente-se bem e durma o suficiente.
- Explore metodologias de trabalho. Recomendamos conhecer a técnica Pomodoro.
- Pelo menos uma vez por mês, saia de casa. Aproveite os benefícios do trabalho remoto visitando um café e quebrando a rotina.
A Universidade de Warwick descobriu que trabalhadores com um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal são 13% mais produtivos do que aqueles que não têm esse equilíbrio. Eles também têm menos probabilidade de sofrer com estresse, ansiedade e depressão.
Por isso, lembre-se de respeitar seus próprios limites.
